ԴԵՊԻ Դիետիկ սնունդ

ՏԱՎԱՐԻ ՄԻՍ ԲԱՆՋԱՐԵՂԵՆԻ ՀԵՏ

Միս դիետիկ

Բաղադրիչներ.
կարտոֆիլ – 750 գ,
գազար – 750 գ,
տավարի փափկամիս – 500 գ,
տոմատի մածուկ – 2 ճ. գդ.,
սխտոր – 4 պճեղ,
չորացրած ուրց – 0.5 թ. գդ.,
բուսայուղ,
սև պղպեղ,
տավարի անյուղ արգանակ – 0.5 լ,
սոխ – 1 գլուխ,
եգիպտացորենի օսլա – 2 ճ. գդ.,
աղ,
ջուր – 2 Ճ. գդ.,
սունկի ապուր կիսաֆաբրիկատ

ՆԱՐՆՋԻ ՍՈՈՒՍՈՎ ՃԱԿՆԴԵՂ

Նարնջի սոուսով ճակնդեղ

Բաղադրիչներ.
մեխակ – 4 հատիկ,
սոխ – 1 հատ,
կաթ – 300 մլ,
դափնու տերև – 2 հատ,
սև հատիկ պղպեղ – 6 հատ,
մշկընկույզ – 1 պտղունց,
նարինջ – 1 հատ,
ճակնդեղ – 6 հատ,
կարագ – 25 գ,
ալյուր – 25 գ,
դարչին – 1 պտղունց

ԲԱՆՋԱՐԵՂԵՆՈՎ ԴԻԵՏԻԿ ԱՊՈՒՐ

Դիետիկ ապուր

Բաղադրիչներ.
սոխ – 6 գլուխ,
պահածոյացված լոլիկներ –  1-2 տուփ (600-800 գ),
կաղամբ – 1 գլուխ,
կանաչ պղպեղ – 2 հատ,
արգանակ կամ ջուր
աղ, պղպեղ, մաղադանոս, սև պղպեղ,
նեխուր – մի քանի ցողուն

ՀԱՄԵՂ ԿԱՂԱՄԲ

Համեղ դիետիկ կաղամբ

Բաղադրիչներ.
կաղամբ – 1-1,2 կգ,
ձու – 2 հատ,
ջուր,
աղ, համեմունքներ,
բուսայուղ

ՆԵԽՈՒՐՈՎ ՏԱՎԱՐԻ ՄԻՍ

Նեխուրով տավարի միս

Բաղադրիչներ.
տավարի միս – 700 գ,
նեխուր – 3 ցողուն,
մաղադանոս – փոքրիկ փունջ,
սոխ – 2 գլուխ,
բուսայուղ – 200 մլ,
աղ, սև պղպեղ

ԴԴՄԻԿՈՎ ԱՂՑԱՆ

Դդմիկով աղցան

Բաղադրիչներ.
դդմիկ – 3-4 հատ,
պղպեղ – 2-3 հատ,
գազար – 5 հատ,
սխտոր – 2 պճեղ,
մաղադանոս, սամիթ կամ այլ կանաչի ըստ ճաշակի,
քացախ –  9% – 0.5 բաժակ,
աղ, պղպեղ,
շաքարավազ – 2 թ.գդ.,
բուսայուղ

ՄՐԳԱՅԻՆ ԴԻԵՏԻԿ ՏՈՐԹ

Դիետիկ տորթ

Քանի որ քաղցրակերներից շատերն ունեն գիրանալու հակում, այս բաղադրատոմսը նրանց կհետաքրքրի: Այս տորթն ունի շատ ցածր կալորիականություն:

Բաղադրիչներ.

ալյուր – 1 բաժակ,
շաքարավազ –  200 գ,
ձու – 4 հատ,
բանան- 1 հատ,
սոդա
միջուկի և զարդարելու համար.
ժելե –  4 տուփ,
կիվի- 2 հատ,
բանան- 2 հատ,
նարինջ -1 հատ,
կարմիր գինի – 100 գ

ԼՈԲՈՎ ԿՈՏԼԵՏ

Լոբով կոտլետ2
Ցածր կալորիականությամբ, բայց համեղ և հագեցնող ուտեստ է: Անհրաժեշտ է.
խաշած լոբի – 2 բաժակ,
սունկ – 200գ,
ձու – 3 հատ,
սոխ, սխտոր, կանաչի,
աղ, պղպեղ,
ալյուր կամ սպիտակաձավար – 1-2 ճ. գդ.,
բուսայուղ,
պաքսիմատ -100-200 գ

ԲԱՆՋԱՐԵՂԵՆՈՎ ՁՈՒԿ

Դիետիկ ձուկ բանջարեղենով

Բաղադրիչներ.

շիղաձուկ (կարելի է այլ ձուկ վերցնել),
կաղամբ,
գազար,
աղ, պղպեղ,
թթվասեր

ԼՈԲՈՎ, ԲԱՆՋԱՐԵՂԵՆՈՎ ԱՊՈՒՐ

Լոբով ապուր

Չորացրած լոբի – 450 գ,
ջուր – 8 բաժակ,
կարմիր չոր գինի – կես բաժակ,
չորացրած ռեհան – 2 թեյի գդալ,
աղ – 1 ½ թեյի գդալ,
չորացրած սուսամբար – 1 թեյի գդալ,
աղ – ¼ թեյի գդալ,
սոխ – 400 գ,
ցուկինի – 400 գ,
նեխուր – 200 գ,
կարմիր քաղցր պղպեղ – 200 գ,
գազար – 200 գ,
սխտոր – 6 պճեղ,
տոմատի մածուկ – 170 գ,
քերած պանիր – 1/3 բաժակ